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Veyra

Diagnostic de performance personnelle

Commencer l'évaluation

Un cadre d'évaluation pour une progression durable

Un diagnostic humain et concret pour une performance globale.

Ce formulaire Veyra aide chacun à réfléchir aux habitudes qui façonnent son efficacité personnelle. Il part des routines observables, puis progresse vers la perception de soi et l'analyse d'accompagnement à travers six dimensions clés.

Utilisation recommandée

15 à 20 minutes
  • Répondez à partir de votre expérience habituelle sur les deux dernières semaines.
  • Recherchez des tendances plutôt que de viser un score parfait.
  • Utilisez les réflexions libres pour formuler un ou deux ajustements concrets.

Guide des échelles

Utilisez 1 à 5 pour des évaluations rapides de confiance ou d'impact, 1 à 10 lorsque vous souhaitez plus de nuance, et l'échelle de fréquence pour les comportements récurrents.

Idéal pour

Des sessions de cadrage, des bilans trimestriels, des rétrospectives d'accompagnement ou une planification personnelle lorsque la performance semble irrégulière.

01

Dimension

Connaissance de soi

Cette section explore les moteurs intérieurs qui influencent vos décisions et vos comportements. Une bonne connaissance de soi aide à choisir des objectifs, des habitudes et un travail réellement alignés avec vous.

01Sur une échelle de 1 à 10, à quel point avez-vous une vision claire des valeurs personnelles qui influencent le plus vos choix ?

Échelle de notation · 1 à 10

02À quelle fréquence utilisez-vous intentionnellement vos forces dans votre travail ou votre routine quotidienne ?

Échelle de fréquence

03Sur une échelle de 1 à 5, à quelle vitesse identifiez-vous l'émotion présente lorsque vous vous sentez frustré·e ou désaligné·e ?

Échelle de notation · 1 à 5

04Quelles situations activent le plus souvent chez vous le doute de soi ou une croyance limitante ?

Réflexion libre

05Sur une échelle de 1 à 5, dans quelle mesure vos responsabilités actuelles vous semblent-elles alignées avec ce qui vous motive réellement ?

Échelle de notation · 1 à 5

06Sur quelle qualité ou force personnelle comptez-vous le plus, et où pourriez-vous l'appliquer plus délibérément ?

Réflexion libre

02

Dimension

Nutrition et énergie

Cette section examine comment vos habitudes quotidiennes d'alimentation et d'hydratation influencent votre énergie, votre concentration et votre résilience. De petits ajustements ici produisent souvent des améliorations visibles dans la régularité et la performance.

01À quel point prenez-vous régulièrement vos repas à des moments qui soutiennent une énergie stable pendant la journée ?

Échelle de fréquence

02Sur une échelle de 1 à 5, dans quelle mesure votre hydratation actuelle soutient-elle votre concentration et votre clarté mentale ?

Échelle de notation · 1 à 5

03À quelle fréquence remarquez-vous des baisses d'énergie après certains aliments, des repas sautés ou de longues périodes sans manger ?

Échelle de fréquence

04Sur une échelle de 1 à 10, à quel point votre énergie reste-t-elle stable du matin au soir lors d'une journée de travail typique ?

Échelle de notation · 1 à 10

05Quelle habitude d'alimentation ou d'hydratation a actuellement l'effet le plus positif ou le plus négatif sur votre performance ?

Réflexion libre

03

Dimension

Qualité du sommeil

Cette section mesure dans quelle mesure votre routine de sommeil soutient votre récupération. Un sommeil fiable est l'un des meilleurs prédicteurs de l'humeur, de la concentration et d'une performance durable.

01Sur une échelle de 1 à 10, à quel point vous sentez-vous reposé·e au réveil en général ?

Échelle de notation · 1 à 10

02À quel point vos heures de coucher et de réveil sont-elles régulières sur une semaine type ?

Échelle de fréquence

03À quelle fréquence mettez-vous en place un rituel d'apaisement avant le sommeil, même bref ?

Échelle de fréquence

04Sur une échelle de 1 à 5, à quel point un mauvais sommeil affecte-t-il votre patience, votre concentration ou vos décisions le lendemain ?

Échelle de notation · 1 à 5

05Qu'est-ce qui perturbe le plus souvent un sommeil réparateur pour vous en ce moment ?

Réflexion libre

06Sur une échelle de 1 à 5, à quel point avez-vous confiance dans le fait que vos habitudes de sommeil actuelles soutiennent votre récupération ?

Échelle de notation · 1 à 5

04

Dimension

Organisation du planning et du calendrier

Cette section explore dans quelle mesure votre calendrier reflète vos vraies priorités. Une planification claire réduit les frictions, protège votre concentration et rend la charge de travail plus réaliste.

01À quelle fréquence passez-vous en revue votre calendrier avant de commencer la journée ?

Échelle de fréquence

02Sur une échelle de 1 à 5, à quel point votre calendrier reflète-t-il clairement vos priorités principales de la semaine ?

Échelle de notation · 1 à 5

03À quelle fréquence les réunions interrompent-elles le temps que vous aviez prévu pour un travail concentré ?

Échelle de fréquence

04Sur une échelle de 1 à 10, à quel point la quantité de travail que vous planifiez sur une journée type est-elle réaliste ?

Échelle de notation · 1 à 10

05À quelle fréquence utilisez-vous des blocs de temps pour le travail de fond, l'administratif ou la récupération plutôt que de laisser la journée entièrement ouverte ?

Échelle de fréquence

06Quel schéma récurrent dans votre calendrier aide le plus, ou freine le plus, votre efficacité ?

Réflexion libre

05

Dimension

E-mails et communication numérique

Cette section examine la manière dont vos habitudes de communication affectent l'attention et la charge cognitive. Une meilleure gestion des canaux peut améliorer rapidement la réactivité sans accroître la surcharge.

01À quelle fréquence consultez-vous vos e-mails ou outils de messagerie en dehors des créneaux prévus ?

Échelle de fréquence

02Sur une échelle de 1 à 5, dans quelle mesure votre boîte de réception vous semble-t-elle gérable à la fin de la plupart des journées ?

Échelle de notation · 1 à 5

03À quelle fréquence les notifications interrompent-elles votre travail de concentration ?

Échelle de fréquence

04Sur une échelle de 1 à 10, à quel point vos règles concernant les délais de réponse, les canaux et le niveau d'urgence sont-elles claires ?

Échelle de notation · 1 à 10

05À quelle fréquence archivez-vous, triez-vous ou différez-vous de manière proactive les messages non urgents ?

Échelle de fréquence

06Quelle part de votre communication numérique crée actuellement le plus de friction ou de surcharge pour vous ?

Réflexion libre

06

Dimension

Gestion des tâches et des actions

Cette section mesure comment le travail se traduit en prochaines actions fiables. Une gestion efficace des tâches réduit l'ambiguïté et améliore le passage à l'action dans les conditions réelles.

01À quel point regroupez-vous régulièrement vos tâches dans un système unique et fiable plutôt que dans plusieurs endroits ?

Échelle de fréquence

02Sur une échelle de 1 à 5, à quel point vos priorités sont-elles claires avant de commencer chaque journée de travail ?

Échelle de notation · 1 à 5

03À quelle fréquence terminez-vous la tâche la plus importante que vous aviez prévue pour la journée ?

Échelle de fréquence

04Sur une échelle de 1 à 10, à quel point avez-vous confiance dans votre capacité à estimer ce que vous pouvez accomplir de façon réaliste ?

Échelle de notation · 1 à 10

05À quelle fréquence décomposez-vous les projets plus importants en prochaines actions claires avant de tenter de les exécuter ?

Échelle de fréquence

06Lorsque votre charge de travail devient lourde, qu'est-ce qui se dégrade en premier dans votre système ?

Réflexion libre

Après avoir complété le formulaire

Transformez vos constats en une petite expérimentation.

Passez en revue les zones où votre confiance est la plus faible, repérez les liens entre énergie et exécution, puis choisissez une habitude à tester au cours des deux prochaines semaines. L'objectif est d'obtenir une clarté utile, pas de vous autocritiquer.